1. Liikunta on fyysinen toiminta tai harjoittelu. 2. Se sisältää tarvittavan energiankulutuksen ja liikkeiden koordinoinnin. 3. Liikkumisen tavoitteena on ylläpitää ja parantaa fyysistä kuntoa, terveyttä ja hyvinvointia. 4. Useimmat liikuntatyypit vaativat resistanssiä tai painoa sekä aktiivista harjoittelua. 5. Liikunta sisältää myös useita erilaisia ja yhdistelmiä dynaamisia ja statisia liikkeitä. 6. Liikuntaa käytetään paljon terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. 7. Liikunta lisää lihaskuntoa, lisää liikkeentunnistusta ja opettaa tarkkaavaisuutta ja suorituskykyä. 8. Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. 9. Liikunta voi myös auttaa ehkäisemään sairauksia ja palauttamaan terveyden. 10.Liikunnan avulla voimme saada myös sosiaalisia, psykologisia ja emotionaalisia etuja.